VKİ (BMI) Hesaplayıcı
Boyuna ve kilona göre Vücut Kitle İndeksi'ni (VKİ — İngilizce Body Mass Index, BMI) hesapla ve DSÖ (Dünya Sağlık Örgütü) sınıflandırmasındaki karşılığını gör. Sonuçlar anlık güncellenir.
Sonucu görmek için alanları doldur.
Kaslıysan bu sayı seni yanıltır
VKİ, boyuna göre toplam kütleni ölçer; bu kütlenin ne kadarının kas, ne kadarının yağ olduğunu bilmez. Düzenli direnç antrenmanı yapan ve kas kütlesi ortalamanın üzerinde olan bireylerde VKİ, vücut yağı düşük olsa bile "fazla kilolu" aralığına işaret edebilir. Kas kütleni ayrıca değerlendirmek için FFMI (yağsız kütle indeksi) hesaplayıcıyı, yağ oranını tahmin etmek için vücut yağ hesaplayıcıyı kullanabilirsin.
Bu hesaplayıcı nasıl çalışır?
Hesap tek bir formüle dayanır: kilon, metre cinsinden boyunun karesine bölünür (VKİ = kg/m²). Örneğin 178 cm boyunda ve 80 kg ağırlığındaki biri için 80 / 1,78² ≈ 25,2 çıkar. Elde edilen değer, DSÖ'nün tanımladığı altı sınıflı referans tablosuyla karşılaştırılır ve ilgili etiket gösterilir. Formül herkes için aynıdır; yaş, cinsiyet, kas oranı ya da yağ dağılımı gibi girdiler hesaba dahil değildir.
VKİ neyi ölçer, neyi ölçmez?
VKİ bir popülasyon aracıdır: büyük gruplarda boy-kilo ilişkisini karşılaştırmak için tasarlanmıştır ve bu ölçekte pratik bir göstergedir. Birey düzeyinde ise sınırlıdır; vücut kompozisyonunu (kas-yağ ayrımını), yağın nerede depolandığını ve antrenman geçmişini görmez. Aynı VKİ değerine sahip iki kişinin vücut kompozisyonu birbirinden çok farklı olabilir. Bu yüzden VKİ, tek başına bir değerlendirme değil, diğer verilerle birlikte okunan bir referans noktası olarak düşünülmelidir.
Vücut kompozisyonunu daha yakından izlemek istiyorsan vücut yağ hesaplayıcı ile yağ oranını, FFMI hesaplayıcı ile yağsız kütleni ayrıca takip edebilirsin. Kütle kazanımı ve yağ azaltma dönemlerini planlarken tek bir endeks yerine tartı ortalaması, ölçümler ve fotoğraflar gibi çoklu veriyle ilerlemenin mantığını bulk ve cut rehberinde anlattık.
Bu araç bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi değerlendirme, tanı veya tedavi yerine geçmez. VKİ tek başına sağlık durumunu göstermez; sağlıkla ilgili kararlar için bir hekime danış.
Vücut verini tek sayıya sıkıştırma. Dynabolic'te tartı, ölçüm ve check-in verilerin tek yerde birikir; koçun sayıları bağlamıyla birlikte görür. Bekleme listesine katıl.
Diğer hesaplayıcılar
Tüm araçlar →FFMI Hesaplayıcı
Yağsız kütle indeksini (FFMI) hesapla; kas gelişimini BMI'dan daha anlamlı bir ölçekle izle.
Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı
US Navy çevre ölçüsü yöntemiyle vücut yağ oranını, yağ ve yağsız kütleni tahmin et.
İdeal Kilo Hesaplayıcı
Dört farklı formül ve sağlıklı VKİ aralığıyla ideal kilo bandını gör; kaslı bireylerdeki sınırını öğren.